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痩せるには食事が大事!ダイエット必勝法!

食事で大事なこと

DIET

規則正しく食べるのが大事

ダイエットにおける食事には、いくつかルールがあります。このルールを守って食事を摂ることで、ダイエット成功の確率は飛躍的に高くなります。しかし、逆にルールを守らずに食べた場合、ダイエットのために食事量を減らしても、期待通りの結果になるのが少々難しくなってしまいます。よって、まずは食事におけるルールを知りましょう。

規則正しく

まず第一に、規則正しい時間に食べることが重要です。食事の時間が毎日不規則な場合、体脂肪をためやすい体質となってしまい、その結果、食事量を減らしてもお腹に脂肪がつきやすくなってしまうのです。逆に毎日規則正しく食べることで、体が食事の時間を覚え、食事の消化吸収効率が高くなり、余分な脂肪がつきにくくなります。また、夜中9時以降の間食を含めた食事はあまりよろしくありません。この時間帯になると、体は眠りに入り、消化吸収の効率が悪化し、脂肪がつきやすくなってしまうからです。

栄養バランス良く

栄養バランスのよい食事であるということももちろん重要です。ダイエットではみんな脂肪の摂取を避けてしまいがちですが、実際には脂肪は必要分摂取しなければなりません。脂質はいわゆる体を動かすガソリンであり、不足してしまうと体を動かすのが困難になるため、運動に関してパフォーマンスを発揮できなくなります。そのため、脂質もある程度摂取しなければ、痩せるための運動が難しくなってしまいます。また、他の栄養素の摂取が難しいのであれば、サプリメントで補うのもひとつの手段です。しかし、できるだけ食事で栄養を摂取しましょう。