食事の知識がダイエット成功の鍵

痩せるには食事が大事!ダイエット必勝法!

食事の見直しが重要です

女性

リバウンドの危機

ダイエットで重要なのは、食事と運動です。特に食事の見直しは重要であり、ただ単に食事量を減らしただけではダイエットは失敗しやすい傾向にあります。特に、短期ダイエットでは食事量を極端に減らしたダイエットを行なう人が多いです。たしかに、その手段だと痩せる確率は高いですが、結果としてリバウンドしやすく、逆にダイエット失敗の可能性が飛躍的に上昇してしまいます。ダイエットを成功させるには、食事と運動をバランスよく行なう必要があります。

リバウンドの原因

食事量を少なくしてダイエットを行なうとリバウンドしやすい理由、それは脂肪の溜まりやすさが関係しています。人は普段の食事よりも摂取している栄養が少ない日が続くことで栄養を蓄えようと脂肪を吸収しやすい体質に変えてしまいます。そうなってしまうと、短期集中ダイエットで痩せたとしても、普段の食事に戻った途端に脂肪が元通りになってしまい、結果的にダイエットは失敗してしまいます。そのため、食事のみでダイエットをした場合は、リバウンドのリスクが高くなってしまいます。

食事と筋肉

リバウンドのリスクをなくしたダイエット方法は、運動によって筋肉を鍛え、食事量を減らすことで防ぐことができます。筋肉が発達すればその分新陳代謝が活発になり、脂肪の消費量が増えるからです。そして、その筋肉を育てるのに必要なのが栄養であり、食事です。そのため、短期ダイエットを成功させるためには食事のメニューを考慮し、低カロリー高タンパクのものを作るのが正しいのです。

食事で大事なこと

ダイエット時の食事には注意すべき事柄が幾つかあります。その注意事項を守っていれば、自ずと体重は減りやすくなり、ダイエットは成功に近づきます。まずはルールを学びましょう。

糖尿病予防は食事で改善を

食事によって高くなった血糖値は、食事によって改善することができます。血糖値を改善するためには炭水化物や糖分の摂取を少々控える必要があります。糖尿病が怖い場合はすぐに実践しましょう。

筋肉と食事

食事量を減らすと筋肉が衰えるという話を聞きますが、それは全くの誤解です。体を鍛え、正しい食生活を送っていれば、食事量を減らしていても筋肉が衰えることはありません。